新しいホームページが出来ました！😄 新ホームページ⬇️ Lisa Lisa Fruit Mix(リサリサフルーツミックス) https://lisalisafruitmix.net これからは、新しいホームページでブログを更新していきます✏️...

今週はお店が桜まつりで、とにかくきれいでした🌸 桜まつり期間中のサクラカクテル🌸🍸 2月の半ばに入店して、先日ホステス15日目でした。 緊張していないように振舞うことも、少しは出来るようになったかも？ あと我ながら驚いたのは、...

JAYWALK 杉田裕さん(Vo&Key)のスタジオに伺いました。 私のHPに載せてあるカバー曲は全て杉田さんがピアノ演奏と編曲をしてくださっていますが、 ついにオリジナル曲を作って頂くことになりました。 私は2021年に自分の発達障害を知りました。...

昨日はホステスのお仕事3日目。初めてご指名を頂きました。驚いたし嬉しいし頭が興奮して、朝方まで寝付けなかった。 今日起きたときは寝不足で重かったけど、昼寝をして復活したから無事にトレーニング出来た。 うつから抜け出すために22時に寝て、夏は朝5時、冬は朝6時台に起き、朝散歩...

iHerbで注文したサプリメント到着✈️ 今回初めて試してみるサプリは、 NOW社の『ドーパムクナ』です。 これはムクナ豆が原料のサプリで、L-Dopa (ドーパミン直接前駆体)が15%含まれているの。 ドーパミンは多過ぎてもダメだけど、 発達障害のひとは不足していたり、...

今日、46歳になりました。 そして久しぶりにカバー曲を ホームページに載せることが出来ました。 椎名林檎＆斎藤ネコカルテットさんの 【IT WAS YOU】 作詞：Burt Bacharach・Tonio K 作曲：Burt Bacharach・Tonio K...

この休日、 山の中でリフレッシュしてきました。 自然の中にいると、散らかった頭の中が 休まる感じ。 将来は田舎に住みたいと本気で思っています…！ 自然の中で過ごすと、体内のストレスホルモンが軽減し、脳機能も向上することが研究でわかっています。...

今日はレコーディングをしました🎤 ホームページ に載せる、次のカバー曲です🍎 オリジナル曲が出来たら、 これまでのカバー曲と併せて、 ミニアルバムを作る❗️のが、 次の目標です！ 大会シーズンは歌をほぼお休みしていたから またコツコツ頑張ります。...

今日は久しぶりにバーベルスクワットを80kgで5回5セットやりました。 一時期は97.5kgまでいったんだけど、 去年の体調不良だったこともあり 重さが半分ぐらいに落ちちゃって。 でも今はまた筋力をつけたくて、 5×5のスクワットをやることに。...

大会シーズンが過ぎて 食事から摂る脂質の量を元に戻しています。 身体にとって良質な脂質は欠かせないのだけど、 シーズン中はローファット(低脂質)で減量していたので、 どうしても色んな食材から十分な脂質を摂れなかったんです。 私は卵黄が大好きだから、...

朝散歩の公園で。どんぐりがいっぱい落ちてた。 元気な自分に戻るために始めたセロトニン朝散歩が今朝でちょうど丸一年。 発達障害の脳の特性や、体調、メンタルを観察し、毎日向き合い続けた一年だった。 その延長で、「こころ」について学ぶことにした📖✏️...

通ってるゴールドジムのスタジオプログラムに今日初めて参加しました。 いつも筋トレかトレッドミルなどマシンの有酸素だから、スタジオインストラクターの動きに合わせてついていく有酸素が新鮮で楽しかったです。 参加のきっかけは、...

脳内の指揮者であり幸せホルモン「セロトニン」は脳と腸で産生され、全体の95%は腸で作られる。 腸内では沢山の腸内細菌が神経伝達物質を産生していて、神経伝達物質は脳やメンタル、自律神経、代謝にめちゃくちゃ大きな影響を与える。...

クラシック音楽には食欲を増進させる効果がある。中でも「モーツァルト」の音楽は唾液の分泌量が増加し、食欲増進につながるという研究結果があるとのこと。 食欲増進と聞くと減量中は不向きかと思いきや、モーツァルトを聴きながら朝ごはん食べたらすごく気分が良くて普段よりとても満足感があ...

元の自分に戻るため、 セロトニン朝散歩を始めて9ヶ月経った。 大会に出られるほど、すっかり元気な自分に戻って、 去年苦しんだ頃の自分が だんだん遠くに感じるようになった。 今は目の前の大会のことで、 いっぱい！😊 千葉県ビキニフィットネスオープン大会まで、あと6日👟🔥...

久しぶりのブログ！ Twitter、Instagram、YouTubeのメインチャンネルとセカンドチャンネルで、 だんだんわけがわからなくなってしまいました🍄✨ どこに何を書いたか、話したか あやしくなってきました😄🍄✨ 混乱しないように...

今日は脚と肩背中少しトレーニング＋脂肪燃焼心拍数でバイク30分の日でした。 ジム一階の、いつものフリースペースでアイスコーヒー。今日もすごく暑かった。 23日木曜日は長瀬先生のところへレッスンに行って来ました。https://www.vshape.shop/...

6月21日夜。 お昼から新しいYouTubeチャンネル用の自己紹介動画(15分)を自撮りし始めたのに時空が歪んで今になった。それでも結局撮れなかった。その理由が狂気じみてここに書けない。たった15分の動画が撮れない、トレーニングも有酸素も出来なかった。落ち込んでいる。今日は...

今月、私は新しいYouTubeチャンネルを始めます。 お気づきの方もいらっしゃるかも知れませんが、 今ある私のYouTubeチャンネルは、 もう２年更新していません。 あの頃自分でYouTubeをアップしてみてわかったのですが、それはそれは大変な作業で、...

セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で8ヶ月目でした🌳 緑の季節から梅雨突入。 アジサイきれいね。 心身の不調から回復するためと、 発達障害に不足しやすいセロトニン を増やす目的で去年から続けてきた朝散歩も、 先月からの1ヶ月は、 大会に向けた除脂肪のために...